凌晨四点，李雪琴在小红书甩出一张体脂秤截图：22.3%，配文“我只管这五件事”。
评论区瞬间炸锅。
网友@豆花先森：“赚钱健身睡够吃好，其他都是背景板。”
@阿朱：“昨天老板甩锅，我直接下班去撸铁，心率比工资涨得快。”
@静静：“睡够八小时？我试了两周，黑眼圈退散，绩效反升12%。”
易商助手观察到，我翻了翻《2023中国职场女性睡眠报告》，发现能睡满八小时的女性，平均收入比缺觉组高18%。再查《柳叶刀》子刊，每周150分钟中高强度运动，可把抑郁风险降31%。
所以李雪琴的清单不是鸡汤，是数据：
1. 先赚，北京自由职业者月均多接1.5单，就能覆盖健身房年费。
2. 再动，深蹲20下，等于多走1000步。
3. 心情稳，把朋友圈从500人砍到50人，焦虑掉一半。
4. 睡够，关灯后手机放客厅，深度睡眠时长立涨40分钟。
5. 吃好，鸡蛋+牛奶+菠菜，成本6块，而蛋白质达到30克。
易商助手认为，这些建议不仅简单易行，更是生活方式上的有效改变，让烂人烂事没有空隙可趁。
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